Permanto

Permanto
Taso Liike Huom
1 Kuperkeikka eteenpäin ja ylös seisaalleen
1 Kuperkeikka korokkeen päälle (koroke lantion korkeudella)
1 Taaksekuperkeikka ja kyykkyyn ylös
1 Matala kärrynpyörä
1 Puolivoltti eteen harjoitus patjaa vasten jalkojen lyönti
1 Käsiseisonnasta lautakaato patjalle
1 Flikkiharjoitus (puoliv.taakse) hyppy patjapinon päälle hallitusti selälleen Loppuasento pieni vartalokuppi kädet ja jalat ojennettuna
1 Taaksevolttiharjoitus hyppy patjaa vasten: yläselkä osuu pataan
2 Hyppykuperkeikka
2 Haarakuperkeikka
2 Taaksekuperkeikka suorin jaloin
2 Kerävoltti vauhdista
2 Kärrynpyörä seisaalta seisaalle
2 Kärrynpyörä puolenvaihtoaskel kärrynpyörä
2 Puolivoltti eteenpäin korokkeelta alas
2 Flikkiharjoituksena silta puolapuilla ja siitä ponnistus kässärin kautta alas
2 Päähyppyharjoitus patjaa vasten (lantio ensin sitten kantapäät)
2 Taaksevolttiharjoitus hyppy patjaa vasten: yläselkä osuu pataan + kerä + alas jaloille
2 Hyppy patjapinon päälle selkäedellä kerään ja kuperkeikka taakse
3 Haarakuperkeikka päätyen päällä seisontaan
3 Käsiseisonnasta kuperkeikka eteenpäin
3 Taaksekuperkeikka päätyen vaakaan
3 Kerävoltti vauhtiaskeleella
3 Kärrynpyörä yhdellä kädellä
3 Puolivoltti eteenpäin
3 Flikki autettuna
3 Päähyppy korokkeelta alas
3 Taaksevoltti autettuna
3 Arabialainen jännehyppy
4 Haarakuperkeikka päätyen käsilläseisontaan
4 Haarakuperkeikka suorin jaloin (koko liike ylös asti suorin jaloin)
4 Taaksekuperkeikka käsiseisontaan
4 Kerävoltti paikaltaan ponnistaen
4 Voltti taittaen
4 Kärrynpyörä ilman käsiä
4 Puolivoltti eteenpäin yhden jalan ponnistuksella ja yhden jalan alastulolla
4 Puolivoltti eteenpäin yhden jalan ponnistuksella ilman käsiä
4 Flikki (puolivoltti taakse)
4 Päähyppy
4 Taaksevoltti

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: