Rekki & Nojapuut

Rekki&Nojapuut
Taso Liike
1 Käppäily
1 Puolenvaihdot
1 Kieppi ponnistuksella rekki rintalastan tasolla
1 Yhden käden riipuntakäppäily (ote käännöksissä samoin päin)
1 Puikkauskieppi välikosketuksella edestä taakse ja takaisin
2 Heilunta – jalat nojapuiden päälle haaraan – kääntö alas
2 Heilunnasta takakautta alas
2 Yhden jalan heiluntakippi
2 Puikkauskieppi edestä taakse ja takaisin
2 Puikkauskieppi – turmariipunta rekki selän puolella
3 Heilunnasta etukautta alas
3 Heilunnasta kiertiöhyppy välipysähdyksellä ja siitä alas (kyykky toisen nojapuun päälle)
3 Hartiaseisonta nojapuoden päällä
3 Kippiharjoitus alariipunnassa taittoasentoon ja heiluntaa taitossa
3 Heilunnasta takana alas ja dippiliike taitossa ylös
3 Voimakieppi
3 Kiintopyörähdys taaksepäin
3 Juoksukippi
3 Kippi yhden jalan puikkauksella rekin päälle
3 Kaarihyppy
3 Oikonojasta laskeutuminen turmariipuntaan rekki etupuolella
3 Rekki vatsan korkeudella hyppy rekin päälle kyykkyyn ja hyppy alas
4 Heilunnasta alastulo kääntyen 180
4 Kiertiöhyppyalastulo heilunnasta
4 Heilunnasta käsiseisontaan
4 Hartiaseisonnasta pyörähdys ympäri
4 Kippi
4 Kiintopyörähdys eteenpäin
4 Kippi ilman maakosketusta
4 Kippipuikkaus molemmat jalat rekin päälle istumaan
4 Kaarihyppu esteen yli, este rekin korkeudella
4 Puikkauskieppi suorin jaloin takariipuntaan ja takaisin
4 Puikkauskieppi – turmariipunta rekki selän puolella – nosto rekin päälle istumaan
4 Oikonojasta pudostuskippi
4 Oikonojasta pomppu rekin päälle kyykkyyn ja hyppy alas
4 Oikonojasta kiintopyöräys + kaarihyppy toisesta pyöräytyksestä
4 Oikonojasta haarataitossa alaspudotus + kaarihyppy

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: